El consum de tabac és una de les majors amenaces per a la salut pública. De fet, és la primera causa de pèrdua de salut i mort prematura. Segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), el tabac mata més de 7 milions de persones a l’any, de les quals més de 6 milions són consumidors directes i gairebé 900.000 són no fumadors exposats al fum aliè. El consum de tabac afecta tota la societat. No és fàcil deixar el tabac per complet, però és una fita possible d’assolir.

Riscos del tabac per a la salut

El consum de tabac és un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques. De la mateixa manera, augmenta per dotze el risc de patir càncer de pulmó i està associat a l’aparició d’altres tipus de càncer, com per exemple, de laringe, de boca o d’esòfag. Segons les dades del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, una quarta part de les persones fumadores morirà durant la seva vida activa.

El tabaquisme no només afecta la persona fumadora. L’exposició passiva al fum ambiental incrementa el risc de tenir càncer de pulmó i malalties respiratòries, especialment en els més petits. És per això que es tracta com un problema de salut global.

Deixar de fumar, un objectiu possible d’aconseguir

Els beneficis de deixar de fumar són múltiples i molt clars. No és un camí fàcil, però sí que és possible. Quan una persona fumadora comença a treballar per abandonar el consum de tabac pot experimentar irritabilitat, augment de la gana, així com problemes de concentració i de conciliació del son. El Departament de Salut proposa un seguit de consells pràctics que poden facilitar el procés de deixar de fumar:

• Fixar un dia per deixar de fumar.
• Deixar totalment i de cop.
• Mentalitzar i visualitzar-sense fumar.
• Beure aigua i sucs de fruita, si pot ser, naturals i rics en vitamina C.
• Moderar al màxim el consum d’alcohol i substàncies excitants, com cafè o te.
• Menjar aliments rics en vitamina B.
• Fer exercici regularment.
• Aprendre a relaxar-se.
• Omplir els espais d’oci amb una afició o una activitat que agradi a la persona.

L’ajuda personalitzada i presencial per part d’un professional de la salut incrementa les probabilitats d’èxit en el procés d’abandonar el tabac. Per això, és important saber que en els centres de salut assessoren qualsevol pacient que ho sol·liciti sobre el procés de deixar de fumar i, en cas que sigui necessari, prescriuen tractament farmacològic.